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如何运动能够提高性能力 让你持久不泄

    2017-09-06 15:03    来源:这样爱    责任编辑:小伟 评论收藏

本文导读:性能力是男人最在意的一件事,那么男人如何提高性能力呢?其实只要坚持一些运动,就能够有效的提高男人性能力。

  性能力是男人最在意的一件事,那么男人如何提高性能力呢?其实只要坚持一些运动,就能够有效的提高男人性能力。今天小编就给大家讲讲如何运动能够提高性能力,下面一起来看看吧。

如何运动能够提高性能力

  1、俯卧舒展

  俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。

  2、快步走

  一项研究对3100位50岁以上的男性的研究表明,有氧运动能够减少勃起功能障碍风险达30%。每天快走2英里,可以消耗至少200卡路里,释放体内的内啡肽(endorphins), 让人放松并帮助增加血液循环,所以快走和其它有氧运动能够让男性勃起更强更持久。

如何运动能够提高性能力

  3、游泳

  另一项研究发现,坚持游泳能让60岁的男性人群和比他们年轻20岁的对比组人群在性生活的能力和质量上旗鼓相当。研究人员认为,因为游泳是一种依赖耐力的运动,而性生活质量的好坏与男性的耐力和持久度有很大关系。每周3次,每次30分钟的游泳就可以有明显的改善效果。在较高温度的泳池内游泳还是一种颇为有效的减肥方法,研究证明,减肥成功后的男性普遍改善了性能力与品质。

  4、瑜伽

  或许你想换换姿势,给你的性伴侣带来惊喜,或是增加一些情趣和新鲜感。且慢,你最好先开始做瑜伽。否则你有可能会在“性”致勃发的关键时刻,感到心有余而力不足。千万不要被好莱坞大片中的各种高难度性爱动作所迷惑,那只是为了表演!如果你真的想试试新花样,一定得有富有活力和灵活的肢体,练瑜伽能帮助你实现想法,同时还能增强人的耐力,这对改善性生活的品质是非常奏效的。

如何运动能够提高性能力

  5、举重

  举重虽然属于无氧运动,但它对改善男性的性能力和质量,却有着有氧运动不可取代的作用。因为举重让你的身体内产生睾酮(testosterone,即睾丸素,男性荷尔蒙的一种), 它是男性性欲的主要先驱力量。举重时不要选过轻的重量,一般一口气能举10下的重量为佳。另外其它的无氧运动如仰卧起坐,俯卧撑都是很好的运动,都能够提升男性的性能力。

  6、克格尔体操

  这是一套增强盆底肌肉的体操,这套体操以美国洛杉矶的一位医生Arnold Kegel的姓Kegel命名。它专门用来锻炼盆底肌肉,带来的结果是加强耐力和控制力,增加对耻骨尾骨肌(pubococcygeus,简称PC)肌肉的控制(男性小便时能在中途止住,靠的就是对PC肌肉的控制)。千万不要小看了这块微小的肌肉,它可以帮助你提高性能力,男人们可以通过对PC肌肉的锻炼获得推迟射精时间的能力,延长性爱时间,以增加快感。

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